Wat kun je deze middag verwachten? (Maximaal 20 deelnemers)

12.00 uur: Welkom en een korte introductie door Robert, Renée en Wim

12.15 uur: Aikido met Robert
Tijdens de Aikido sessie ervaar je hoe ontspanning in beweging invloed heeft op balans, focus en kalmte. Aikido is een Japanse krijgskunst waaruit elementen worden gebruikt voor de training.
Het zijn relatief eenvoudige fysieke oefeningen (individueel alsook met een partner) om:
je lichaamsbewustzijn te vergroten: Je ervaart meer lichaamsbewustzijn door aanspanning en ontspanning.
te leren centreren: Je leert geaard bewegen vanuit je centrum (hara): stabiel, geaard en ontspannen, waarbij aandacht, houding en energie samenkomen in vloeiende beweging.
in balans te blijven onder druk: In partneroefeningen oefen je kalmte en balans tijdens beweging en druk. Je ontwikkelt soepelheid, timing en vertrouwen.
spanning te leren loslaten bij conflict: Je gaat ervaren dat ontspannigen en centrering meer effect hebben dan weerstand. Je leert spanning herkennen, loslaten en bewegen zonder strijd en kracht.
Tijdens deze sessie gebruiken we Aikido principes, maar dit is geen reguliere zelfverdedigingscursus en er ligt ook geen focus op krachtmetingen. Alles gaat volledig veilig en er is geen ervaring nodig om deel te nemen.
website: www.existenzi.nl  

13.00 uur: Yin yoga met Renée
Yin yoga is een passieve vorm van yoga. Je gaat geen spieren versterken.
Je levert geen inspanning. Deze vorm van yoga kun je gewrichtstraining noemen,
maar het is zoveel meer dan dat. Je zit minuut na minuut in één en dezelfde houding.
Je gaat voelen wat er in je lichaam gebeurt. Welke gedachten, welke gevoelens komen voorbij.
Kortom; je maakt een reis naar binnen om jezelf door en door te leren kennen.
Ga je mee op reis?
Bent u geïnteresseerd in de Yogalessen van Renée kijk dan eens op haar website.
www.yogashala-om.nl

13.45 uur: Ademwerk met Wim
Tijdens deze sessie ga je leren wat een echte buikademhaling inhoudt.
Je krijgt wat achtergrondinformatie, maar je gaat vooral veel oefenen.
Je gaat ontdekken wat een goed adempatroon voor je lichamelijke en
mentale gezondheid kan betekenen.
Wilt u meer weten over de massagebehandelingen, hardlooptraining, de ademtraining en/ of de ijsbaden van Wim? Surf dan verder op deze site.
www.setzu.nl

14.15 uur: Gelegenheid om je ervaringen te delen onder het genot van een kop thee of koffie.

14.30 uur: Afsluiting

Draag gemakkelijk zittende kleding.

Aanmelden door bellen of appen naar: 06-18681733 of mailen: csetz@onsbrabantnet.nl